Richtig Trinken
Der Mensch verliert täglich ca. 2,5 Liter Wasser durch Atmung, Verdauung und Schwitzen. Deshalb sollten Sie reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen, mindestens 2 Liter am Tag: Wasser und (ungesüßter) Tee sind rund um die Uhr erlaubt.
Die Menge des tägliche Wasserbedarfes ist von verschiedenen Faktoren abhängig, unter anderem von der Höhe des eigenen Gewichtes. Bei hoher körperlicher Betätigung wie Sport ist der Bedarf erhöht und sollte unbedingt berücksichtigt werden.
Viele Menschen trinken weniger, als sie denken. Trinken Sie wirklich ausreichend? Mit unserem Trinkprotokoll können Sie dies einfach selbst prüfen. Einfach ausdrucken und eine Woche dokumentieren, wie viel Flüssigkeit Sie tatsächlich zu sich nehmen.
Für alle, die nicht so recht wissen, wie sie es schaffen sollen mindestens 2 Liter am Tag zu trinken, haben wir einen Beispiel-Trinkplan erstellt. Diesen können Sie hier ausdrucken: