Richtig Trinken
Der Mensch verliert täglich ca. 2,5 Liter Wasser durch Atmung, Verdauung und Schwitzen. Deshalb solltest du reichlich Flüssigkeit zu dir nehmen, mindestens 2 Liter am Tag: Wasser und (ungesüßter) Tee sind rund um die Uhr erlaubt.
Die Menge des tägliche Wasserbedarfes ist von verschiedenen Faktoren abhängig, unter anderem von der Höhe des eigenen Gewichtes. Bei hoher körperlicher Betätigung wie Sport ist der Bedarf erhöht und sollte unbedingt berücksichtigt werden.
Viele Menschen trinken weniger, als sie denken. Trinkst du wirklich ausreichend? Mit unserem Trinkprotokoll kannst du dies einfach selbst prüfen. Einfach ausdrucken und eine Woche dokumentieren, wie viel Flüssigkeit du tatsächlich zu dir nimmst.
Für alle, die nicht so recht wissen, wie sie es schaffen sollen mindestens 2 Liter am Tag zu trinken, haben wir einen Beispiel-Trinkplan erstellt. Diesen kannst du dir hier ausdrucken: